ENE La Importancia de las proteínasEsenciales para la masa muscular - fitness ![]() Los músculos están principalmente constituidos por proteínas. Por este motivo las proteínas son esenciales para mantener y crear la masa muscular. Si no haces ejercicio basta 1,2 y 1,6 gramos de proteínas al día por kilo de peso. En caso de que entrenes, serían entre 1,6 y 1,8 gramos. ¿Sabías que un 20% de tu cuerpo está compuesto por proteínas? ¿y que entre un 10 y un 30% de las calorías aportadas deberían de ser proteínas? Entonces, ¿Por qué son tan importantes las proteínas? Estas proteínas las encontrarás en la carne, el pollo, los huevos, los productos lácteos, las nueces y en las semillas. A continuación te dejamos un listado dónde podrás ver en que alimentos puedes encontrar estas proteínas. ¿Has incorporado ya estos alimentos en tu lista de la compra?
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