Normativa 2019 (II): Incorporación Game Classic y Game Bikini

IFBB

Otra de las novedades es la inclusión de las modalidades olímpicas de IFBB, los Mens Games Classic y las Women Game Bikini. INCORPORACION DE MENS GAMES CLASSIC: Esta Categoría será tipo Open, y será susceptible de pasar Control Anti Dopaje, sus reglas serán las mismas que las del Classic Bodybuilding, pero la horquilla de pesos máximo permitidos según la altura de los competidores son las siguientes: Competidor con altura hasta 162cm el peso máximo permitido es la altura del competidor – 100cm – 2kgCompetidor con altura hasta 165cm el peso máximo permitido es la altura del competidor – 100cm – 1k...

La Importancia de las proteínas

Esenciales para la masa muscular

Los músculos están principalmente constituidos por proteínas. Por este motivo las proteínas son esenciales para mantener y crear la masa muscular. Si no haces ejercicio basta 1,2 y 1,6 gramos de proteínas al día por kilo de peso. En caso de que entrenes, serían entre 1,6 y 1,8 gramos.  ¿Sabías que un 20% de tu cuerpo está compuesto por proteínas? ¿y que entre un 10 y un 30% de las calorías aportadas deberían de ser proteínas? Entonces, ¿Por qué son tan importantes las proteínas?   Estas proteínas las encontrarás en la carn...