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La función de la sauna es provocar la sudoración del organismo mediante calor seco y con un nivel de humedad muy bajo favoreciendo así la transpiración. 

 BENEFICIOS . Relaja los músculos eliminando toxinas, alivia articulaciones doloridas y tonifica el organismo. .Previene la aparición de resfriados al aumentar las defensas protegiendo la salud en invierno y manteniendo el cuerpo fresco en verano. .La transpiración acelera la eliminación de toxinas, como restos de alcohol y nicotina. .Provoca la segregación de una serie de hormonas que mejoran el aspecto de la piel y el cabello. .La sauna no combate la obesidad, ya que sólo facilita la eliminación de agua y no de grasa. 

 CONTRAINDICACIONES .Los enfermos de corazón deberán tomarla bajo control médico. 

Está contraindicada en epilépticos, hipertiroideos diabéticos y durante el embarazo. .No tomarla en el proceso de digestión. Esperar 2h.mínimo. .No es recomendable en personas con afecciones renales graves. 

 RECOMENDADO .Al día siguiente a una cena excesiva o una noche de copas. .Antes de una masaje. .Después de hacer ejercicio. La sauna es ideal en los meses fríos del invierno, para un buen uso de la sauna el tiempo de permanencia en el interior es muy importante. No debe exceder de 15 min.. 

Lo ideal está entre 8 y 12 min. También muy importante, antes de salir, hay que incorpórarse despacio y permanecer sentado por lo menos los 2 últimos minutos. Tras finalizar es conveniente beber agua mineral, zumos, infusiones, etc.. Pero no tomes café o bebidas alcoholicas